匠ストレッチ＆リリース　胸筋リリース（スマホ巻き肩）

本日のストレッチ＆リリースは、「胸筋ストレッチ＆リリース」です。

スマホ使用によって肩が前に巻き込んだ状態をリリースさせます。

特に女性に多くみられる状態ですが、

最近では、PCやスマホの長時間使用により

男女関係なく、胸の筋が拘縮や癒着を起こしている人が多くなっています。

まず、背筋を伸ばして、胸を開いてしっかり立ち、その状態から

反対の4本指で胸の付け根を押さえて

伸ばす側の腕を水平真横に伸ばしていきます。

動画のように真横に伸ばし、手のひらを外側に開くのが重要です

斜め前方や後方に伸ばさないように注意してください。

ターゲットは「大胸筋、小胸筋など」です。

胸筋がリリースされるので、初めは少し痛みがあるかもしれませんが

数回繰り返すうちに伸びているのを

感じることができると思います。（一回につき5回×数回/日）

この「スマホ巻き肩」は、肩凝りや首の痛み、ひどくなると腕のしびれ

腕が上がらないとか、上げると痛みが伴う等の症状を

発生させる可能性があります。

また巻き肩状態は、見た目も姿勢が悪く見られがちなので

スマホ姿勢も「巻き肩」にならないように気をつけましょう！

ストレッチ＆リリース数回しても胸が伸びない

腕や肩の動きで痛む、腕にしびれなどある場合は、無理せず

早期にカイロプラクターにご相談することをおススメいたします！