匠ストレッチ＆リリース「スマホ四本指と手首」

Today!s「匠ストレッチ＆リリース」です。

今回は、スマホやＰＣ長時間使用後には、必見！！

「スマホ四本指＆手首」ストレッチ＆リリースです！

昨日の「スマホ親指」＆リリースストレッチと交互に行うと効果的です。

写真のように反対の手の４本指で持ち

腕を交差するように、肘を伸ばしながら

手首を背屈して、気持ちいい～ぐらいに伸ばしてください！

次に伸ばす側の肘を軽く曲げて伸ばしてください。

このストレッチ＆リリースでのターゲットは

主に手掌筋＆手根屈筋群＆指屈筋群です。

この筋の癒着は「手根管症候群」の原因になる可能性もあります。

指・手首・肘・肩に痛みが出る場合は、どこかしらに

強い癒着がある可能性ありです。

その場合は、カイロプラクターにご相談することをおススメいたします！

次回より「スマホ肘」の予定です！乞うご期待！