ねこ背セルフ改善法

ねこ背というと、昔から姿勢が悪い代名詞みたいなもの

自分自身も子供の時に食事中、よく叱られたものです。

肘ついてつくな！

背中丸めるな！

と・・・

今から考えれば、ありがたい言葉ですが

子供の時は、鬱陶しく感じたものです。

そのねこ背ですが、今は子供から大人まで

とても残念な結果ですが、「流行っています・・・」

重症度はPCやスマホの普及で加速しています。

そこで、今回はねこ背のセルフ改善方法をお伝えします。

家族みんなで、1日５分がんばりましょう！

＊用意するもの、バスタオル（元気な厚手の）

①背中の下に丸めたバスタオルを縦に入れて上向きで寝ます。

②その状態で下腹（おへその５センチ下）に力を入れて

腰が反らないようにします、

左右にカラダが揺れないように注意してください。

③そこから両手を組んで背伸びをします。

お腹を伸ばすようにジワ〜と伸ばしましょう！

この時に、先ほどの下腹に力が入って

腰が反らないようにして３０秒。

④次にこの状態から胸を大きく広げるように、

両手で大きく円を描くようにします。

この時に胸が開き、肩甲骨を背中側でキャッチするような

イメージで肩甲骨を下げます。

肘で床をこすって下げるイメージで行うといいでしょう。２０回

この運動は、ストレッチポールでもできますが、

少し地面から高くなるので膝を曲げたくなってしまいます。

先ずは誰でも簡単にできるバスタオルで行ってみてください。

KIZUカイロプラクティックでは、

このねこ背の流行を食い止めるために

２０１７年度中に、本院、ANNEX、二子玉３院共同で

「ねこ背撲滅プロジェクト」スタートする予定です！

乞うご期待くださいませ！