匠ストレッチ&リリース「スマホエルボー」(スマホ肘)

Today!s「匠ストレッチ&リリース」です。

 

今回は、スマホやPCで肘を曲げっぱなしで酷使している方

 

是非試して頂きたいストレッチ&リリースです!

 

ストレッチ&リリース「スマホエルボー」の動画ご覧ください。

 

 

肘を曲げた状態から、徐々に伸ばしてきます。

 

この時に反対の手の親指の腹を使って

 

肘を伸ばす動きと同時に肘の内側あたりを押さえ、

 

上にすべらすように伸ばしていきます。

 

肘を曲げた状態から伸ばす時に、少し親指側を開くように(外旋)

 

させるとより効果的です。

 

ターゲットは、「尺側手根屈筋と円回内筋」です。

 

息を吐きながら5回~10回行ってください。

 

*動作の途中で痛みや違和感がある場合は、

 

専門医かカイロプラクターにご相談ください!

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