匠ストレッチ＆リリース「スマホエルボー」（スマホ肘）

Today!s「匠ストレッチ＆リリース」です。

今回は、スマホやＰＣで肘を曲げっぱなしで酷使している方

是非試して頂きたいストレッチ＆リリースです！

ストレッチ＆リリース「スマホエルボー」の動画ご覧ください。

肘を曲げた状態から、徐々に伸ばしてきます。

この時に反対の手の親指の腹を使って

肘を伸ばす動きと同時に肘の内側あたりを押さえ、

上にすべらすように伸ばしていきます。

肘を曲げた状態から伸ばす時に、少し親指側を開くように（外旋）

させるとより効果的です。

ターゲットは、「尺側手根屈筋と円回内筋」です。

息を吐きながら5回～10回行ってください。

＊動作の途中で痛みや違和感がある場合は、

専門医かカイロプラクターにご相談ください！