匠のストレッチ＆リリース「肩腕の癒着リリース」マウス症候群

本日のストレッチ＆リリースは、「肩腕の癒着リリース」

スマホやPCの使用によって腕と肩が癒着した状態をリリースさせます。

この状態ですが、特に最近は、PC（マウス長時間使用）

の患者さんに多く見受けられます。

癒着が強くなりますと肩こりや首こりの他、

肩が上がりにくい、腕を動かすと痛むなどの症状を

発生させる可能性もあります。

まず、肩幅ぐらい足を開き、背筋を伸ばして、胸を開いてしっかり立ち、

その状態から、伸ばす側の反対の手で肩甲骨から脇の下にかけて

上から下に押さえます。

次に伸ばす側の腕をあげ、頭上に伸ばしていきます。

腕を上方に伸ばしながら、「きらきら星、きらきら」と回しながら伸ばすと

効果的です！腕を後方に回すとより伸びる感覚を感じることができます。

ターゲットは、小円筋・大円筋などです。

息を吐きながら、5回程繰り返します。

伸ばすと痛みや違和感がある場合は、

日本カイロプラクティック登録機構（JCR）登録カイロプラクター

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