年末年始でゴロゴロしていると◯◯を痛めるって本当？

今年も早くも大晦日ですね〜

年末年始は自宅でゴロゴロという人も多いのでは？

実はこのゴロゴロで腰を痛める人が多いのです。

それには理由があります！

自宅でゴロゴロして　TV見たり、PCやIpadしていると、、

ソファーで寝転がって見たり

床に座って足を崩して、横座りしたり、猫背で長い時間過ごしたりしますね。

日本人は昔から床に座る文化があるので、どうも長い時間になると、

床に座りたくなる人が多いようです。

（その方がリッラクムードがある気がしているのかも）

そして、下記にあるような座り方が多くなったりします。

実はこの座り方、背骨がどんな状態になっているのか？

ご存知の方は少ないかもしれません。

こんな状態なのです。↓

お腹側が圧迫され、背骨は後ろに曲がり、椎間板は後方へ押された状態になるのです。

その後ろ部分には、大切な脊髄があります。

脊髄やそこから出ている神経を圧迫する可能性があるのです。

これが腰痛や座骨神経痛（椎間板ヘルニア）などの原因の一つであります。

自宅でゴロゴロした後や、宴会などで、床に座った後に

立ち上がろうとしたら腰が伸びなくなって、

2-3歩、前傾になって歩くような状態になっていれば赤信号です！

（腕枕で横向きに寝てTVもNGです）

床に座る時には、上記のイラストのように

お尻の下に固めのクッションなど置き（宴会場では座布団二つ折り）

骨盤が立った状態を維持できるようにしましょう！

＊この骨盤を立たせた状態が辛い方は、正月明けにすぐに専門家にみてもらうことをオススメいたします！

では、皆様、良い姿勢で良い年をお迎えください！