抗重力ランニングNo.4 （ニュートラル走法：肩甲骨編）

先日、城西高校にて抗重力ランニング走り方セミナーを

開催させて頂きました。

昨年12月、今年2月、4月、そして今回が4回目です。

今回は、肩甲骨の使い方について講義いたしました。

なぜ、今回、肩甲骨の使い方をテーマにしようとしたのか？

今までに側方からと前後からの動画を数回撮っています。

その動画分析をしていて気がついたのが、上半身の使い方だったのです。

今までの講義の中で抗重力では、体幹ニュートラルが大事であると

強調してきました。結果生徒たちは体幹というと、

骨盤ばかりに目が奪われがちになってしまったようなのです。

体幹を使って身体をニュートラルに維持するには

肩甲骨がとても重要なのです。

昨年12月から半年以上経過しましたが、嬉しいことに

下グラフにあるようにタイムが伸びてきている

選手が多数出てきています！

グラフ作成：佐々木　空Ph.D.

ただ反面、怪我をして思った走りができない生徒もおります。

グラフを見れば明らかですが、痛みがある人はタイムが伸びていなくて

痛みがない人は、全員タイムが伸びていることがわかります。

そこで次回は、怪我しない身体の作り方＆治し方について

講義できたらと考えております。

これから夏合宿があります。ここで鍛え抜かれた選手が伸びるのだと思います。

アトランタオリンピックマラソン日本代表　実井謙二郎コーチと

生徒たちの情熱に負けないように、どうすればタイムが伸びるかを考え

研究・提案していこうと思っています！

城西高校陸上部長距離顧問の砂子先生・実井先生

いつもありがとうございます！

以前のブログ記事

☆走り方を変えてベストタイムを縮めよう！抗重力ランニングとは？