骨盤のポジショニングについて
骨盤のポジショニングはあらゆるアスリートにとって重要です。
今回は、その中でも特に骨盤のポジショニングに影響される
バレエを取り上げてみます。
バレリーナは、骨盤のポジショニングができない為に
痛める方がとても多いのです。
それは、バレエをしている人なら誰でも知っている「引き上げ」が
正しくできているか否かということでもあります。
下の骨盤の傾き写真をご覧ください。
前傾と後傾の中間ぐらいがニュートラルな状態になります。
このニュートラルをバレエをしている時に意識できるかが
引き上げの重要ポイントになります。
しかし、多くの方が、「骨盤の傾き」について間違った
認識を持っているのです。
上の 写真のニュートラルなポジショニングが理想です。
しかし、バレエ指導者やコーチから「骨盤が後傾してる!」
「骨盤が前傾してる!」と言われたりするので、
微妙に動かして修正するのです。
しかし、この修正の時に起こるのが下イラストの
「反り腰」や「タックイン」という状態です。
反り腰は、後傾している骨盤を無理やり起こそうとし
「前傾」してしまった時に起こります。
タックインは、反り腰を注意された時に無理やり
お腹に力を入れた時に「後傾」起こります。
(*このイラスト後傾し過ぎですが、、、すみません)
これらは、服直筋や脊柱起立筋など身体の中をタテに走行する筋肉を
優位に使っています。見た目だけ整えている状態と言っても
過言ではありません。(タテの筋肉を優位に使うと体幹は縮ます)
また、無理に変な筋肉を働かせるので、足ももや背中に緊張が続きます。
ではなぜこのような状態が起こってしまうのでしょうか?
それは、骨盤の傾きを点で捉えているからなのです。
骨盤の傾きは、床から下半身そして上半身への繋がりの中で完成します。
骨盤だけにフォーカスすると
「反り腰」や「タックイン」を作ってしまうのです。
次回は、この床からの下半身〜骨盤〜上半身への
連動について解説いたします。
上写真はモデル・俳優養成スクールでの「立ち方セミナー」の様子
上写真はチアダンサー向け「骨盤ニュートラルセミナー」の様子