骨盤のポジショニングについて

骨盤のポジショニングはあらゆるアスリートにとって重要です。

今回は、その中でも特に骨盤のポジショニングに影響される

バレエを取り上げてみます。

バレリーナは、骨盤のポジショニングができない為に

痛める方がとても多いのです。

それは、バレエをしている人なら誰でも知っている「引き上げ」が

正しくできているか否かということでもあります。

下の骨盤の傾き写真をご覧ください。

前傾と後傾の中間ぐらいがニュートラルな状態になります。

このニュートラルをバレエをしている時に意識できるかが

引き上げの重要ポイントになります。

しかし、多くの方が、「骨盤の傾き」について間違った

認識を持っているのです。

引き上げ時には

上の 写真のニュートラルなポジショニングが理想です。

しかし、バレエ指導者やコーチから「骨盤が後傾してる！」

「骨盤が前傾してる！」と言われたりするので、

微妙に動かして修正するのです。

しかし、この修正の時に起こるのが下イラストの

「反り腰」や「タックイン」という状態です。

反り腰は、後傾している骨盤を無理やり起こそうとし

「前傾」してしまった時に起こります。

タックインは、反り腰を注意された時に無理やり

お腹に力を入れた時に「後傾」起こります。

（＊このイラスト後傾し過ぎですが、、、すみません）

これらは、服直筋や脊柱起立筋など身体の中をタテに走行する筋肉を

優位に使っています。見た目だけ整えている状態と言っても

過言ではありません。（タテの筋肉を優位に使うと体幹は縮ます）

また、無理に変な筋肉を働かせるので、足ももや背中に緊張が続きます。

ではなぜこのような状態が起こってしまうのでしょうか？

それは、骨盤の傾きを点で捉えているからなのです。

骨盤の傾きは、床から下半身そして上半身への繋がりの中で完成します。

骨盤だけにフォーカスすると

「反り腰」や「タックイン」を作ってしまうのです。

次回は、この床からの下半身〜骨盤〜上半身への

連動について解説いたします。

上写真はモデル・俳優養成スクールでの「立ち方セミナー」の様子

上写真はチアダンサー向け「骨盤ニュートラルセミナー」の様子