ランナーにとって重要な二関節筋について②（大腿四頭筋）
前回に引き続き、走り方＆ケア法の勉強会で取り上げた「二関節筋」についてです。今回のテーマは、「大腿四頭筋」です。二関節筋を取り上げた理由は、怪我で走れなかったりベストなパフォーマンスができかかったりするランナーが多くその要因の一つに考えられるのが「二関節筋」だからです。大腿四頭筋...
ストレッチ＆リリース
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ランナーにとって重要な二関節筋について①（ハムストリング）
先日、年に数回開催している、城西高校陸上部長距離の選手たちへの走り方＆ケア法の勉強会をしてきました。今回のテーマは、「二関節筋のストレッチ法」です。二関節筋を取り上げた理由は、怪我で走れなかったりベストなパフォーマンスができかかったりするランナーが多くその要因の一つに考えられるの...
30肩、40肩、50肩？の原因と治療法
パソコンやスマホはできるけど・・・肩が上がらない洋服を着るときに痛む痛みで寝返りできない耳につかない、後ろに手が回せないなどひどくなると夜間痛があるこれらの症状は、ひと昔前までは、40から50代以降に限定された障害として語られていましたが、近年は、30代でも多く、稀に20代でも見...
匠のストレッチ＆リリース「スマホ・マウス肩」
本日のストレッチ＆リリースは、「スマホ肩」です。スマホやPCの使用によって肩が上にあがった状態をリリースさせます。最近は特に多い状態です。肩こりや首こりの他、ひどくなると肩が上がりにくいなどの症状を発生させる可能性もあります。http://youtu.be/eiuEMR_Ra5E...
匠ストレッチ＆リリース 胸筋リリース（スマホ巻き肩）
本日のストレッチ＆リリースは、「胸筋ストレッチ＆リリース」です。スマホ使用によって肩が前に巻き込んだ状態をリリースさせます。特に女性に多くみられる状態ですが、最近では、PCやスマホの長時間使用により男女関係なく、胸の筋が拘縮や癒着を起こしている人が多くなっています。まず、背筋を伸...
あなたのスカート回っていませんか？回り方でわかる◯◯具合！
一日生活しているとスカートが回ってしまう方、実は骨盤が歪んでいる可能性があるかもしれません！まずどちらの方向にスカートが回っているか確認してください。そのスカートが回る方向で骨盤の歪みがわかります。時計回りに回る方は右の骨盤後ろに歪み、左の骨盤が前に歪みやすいのです。逆に時計と反...