美脚をゲットするには○○関節がキーポイント！

日本人に多いO脚、欧米人に多いX脚

どちらかと言えば、欧米人の方がお年寄りになっても

見た目は足の変形は少ない気がします。（エビデンスはありません）

欧米人の高齢者は、足はスラッーとしていて上半身が広がるイメージで

日本人は、下半身が広がり、上半身はそうでもないイメージがあります。

「美脚のカギ」を握るのが、この高齢化した後の足の状態だと思います。

では欧米人と日本人では何が違うのか？

もちろん骨盤の形状も違いますが

一番大きいのは、「股関節」なのです。

そうです。だからこそ

美脚をゲットするには股関節がキーポイントなのです！

日本人の「着物文化」や、「内また文化」「ぺちゃんこ座り」

「女性はおしとやかに文化」「ぶりっこ文化」などあげればきりがないですが

すべて股関節を内旋させています。

一概には言えませんが、この股関節内旋変位が美脚から遠ざけます。

そこで、美脚をゲットするエクササイズをご紹介いたします。

前回の腰痛で行ったエクササイズと一緒です。＊詳細は前回ブログをご覧ください。

結局、骨盤底筋群を閉めて、腹横筋、多裂筋を強化すれば

腰痛も予防できるし、美脚への近道なのです！

写真のように、上で止めて１０秒を５回、毎日朝晩行いましょう！

そして、このエクササイズと同時に。パワーハウスウォークを毎日

２０分行ってください！正しくできれば

徐々にズボンがサイズが１サイズ減ってくるはずです！

＊パワーハウスウォークのやり方は日経ウーマンコラムに寄稿した

「見た目が一瞬で変わる！骨盤ウォーキング法」をご参照してください。

＊上記エクササイズやパワーハウスウォークで腰や股関節や膝などに

違和感や痛みが出る場合は、身体のどこかに歪みや筋肉の癒着が存在します。

JCR登録カイロプラクターか整形外科で一度見てもらいましょう！