匠ストレッチ&リリース「スマホ四本指と手首」

Today!s「匠ストレッチ&リリース」です。

 

今回は、スマホやPC長時間使用後には、必見!!

 

「スマホ四本指&手首」ストレッチ&リリースです!

 

昨日の「スマホ親指」&リリースストレッチと交互に行うと効果的です。

 

写真のように反対の手の4本指で持ち

 

腕を交差するように、肘を伸ばしながら

 

手首を背屈して、気持ちいい~ぐらいに伸ばしてください!

 

次に伸ばす側の肘を軽く曲げて伸ばしてください。

 

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IMG_1543

 

このストレッチ&リリースでのターゲットは

 

主に手掌筋&手根屈筋群&指屈筋群です。

 

この筋の癒着は「手根管症候群」の原因になる可能性もあります。

 

指・手首・肘・肩に痛みが出る場合は、どこかしらに

 

強い癒着がある可能性ありです。

 

その場合は、カイロプラクターにご相談することをおススメいたします!

 

次回より「スマホ肘」の予定です!乞うご期待!

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