匠のストレッチ&リリース「スマホ・マウス肩」

本日のストレッチ&リリースは、「スマホ肩」です。

 

スマホやPCの使用によって肩が上にあがった状態をリリースさせます。

 

最近は特に多い状態です。

 

肩こりや首こりの他、ひどくなると肩が上がりにくいなどの症状を

 

発生させる可能性もあります。

 

 

まず、背筋を伸ばして、胸を開いてしっかり立ち、その状態から

 

伸ばす側の反対の手で首の付け根から肩にかけてを

 

上から下に押さえます。

 

次に顔を反対斜め前方に伸ばしていきます。

 

腕を後方に回すとより伸びる感覚を感じることができます。

 

 

ターゲットは、僧帽筋上部線維、肩甲挙筋です。

 

息を吐きながら、5回程繰り返します。

 

お風呂上がりに肩を熱いシャワーで温めた後に行うと

 

より効果的です!

 

伸ばすと痛みや違和感がある場合は、

 

信頼できる(厚生労働省に名簿提出してあります)

 

日本カイロプラクティック登録機構(JCR)登録カイロプラクター

 

にご相談してください!

 

 

 

 

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