匠のストレッチ＆リリース「スマホ・マウス肩」

本日のストレッチ＆リリースは、「スマホ肩」です。

スマホやPCの使用によって肩が上にあがった状態をリリースさせます。

最近は特に多い状態です。

肩こりや首こりの他、ひどくなると肩が上がりにくいなどの症状を

発生させる可能性もあります。

まず、背筋を伸ばして、胸を開いてしっかり立ち、その状態から

伸ばす側の反対の手で首の付け根から肩にかけてを

上から下に押さえます。

次に顔を反対斜め前方に伸ばしていきます。

腕を後方に回すとより伸びる感覚を感じることができます。

ターゲットは、僧帽筋上部線維、肩甲挙筋です。

息を吐きながら、5回程繰り返します。

お風呂上がりに肩を熱いシャワーで温めた後に行うと

より効果的です！

伸ばすと痛みや違和感がある場合は、

信頼できる（厚生労働省に名簿提出してあります）

日本カイロプラクティック登録機構（JCR）登録カイロプラクター

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