匠のストレッチ&リリース「肩腕の癒着リリース」マウス症候群

本日のストレッチ&リリースは、「肩腕の癒着リリース」

 

スマホやPCの使用によって腕と肩が癒着した状態をリリースさせます。

 

この状態ですが、特に最近は、PC(マウス長時間使用)

 

の患者さんに多く見受けられます。

 

癒着が強くなりますと肩こりや首こりの他、

 

肩が上がりにくい、腕を動かすと痛むなどの症状を

 

発生させる可能性もあります。

 

 

まず、肩幅ぐらい足を開き、背筋を伸ばして、胸を開いてしっかり立ち、

 

その状態から、伸ばす側の反対の手で肩甲骨から脇の下にかけて

 

上から下に押さえます。

 

次に伸ばす側の腕をあげ、頭上に伸ばしていきます。

 

腕を上方に伸ばしながら、「きらきら星、きらきら」と回しながら伸ばすと

 

効果的です!腕を後方に回すとより伸びる感覚を感じることができます。

 

ターゲットは、小円筋・大円筋などです。

 

息を吐きながら、5回程繰り返します。

 

 

伸ばすと痛みや違和感がある場合は、

 

日本カイロプラクティック登録機構(JCR)登録カイロプラクター

 

にご相談してください!

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